Studiranje zahteva visok nivo samoregulacije u pogledu motivacije, vremenskog upravljanja, koncentracije, samodiscipline i upravljanja stresom kao i emocionalnim reakcijama. Razvijanje ovih veština kod studenata, može poboljšati akademsku uspešnost, smanjiti stres i dugoročno uspostaviti uspešno učenje i razvoj.
Što je veća samoregulacija to je niža prokrastinacija i obrnuto. Što je niža samoregulacija, to je veća prokrastinacija u izvršavanju zadataka.
Teorija socijalnog učenja i samoregulacija
Prema teoriji socijalnog učenja Alberta Bandure, samoregulacija se odnosi na sposobnost osobe da kontroliše svoje ponašanje, emocionalne reakcije i misli putem procesa samonadzora, samorefleksije i samostrukture.
Prema Bandurinoj teoriji, samoregulacija uključuje postavljanje ličnih ciljeva, praćenje svog ponašanja u odnosu na te ciljeve, vrednovanje ličnog postignuća, i prema potrebi, prilagođavanje ponašanja radi postizanja željenih ishoda. Bandura ističe da je samoregulacija ključna za postizanje uspeha u različitim područjima života, uključujući obrazovanje, karijeru i lične odnose.
Aspekti samoregulacije
Način na koji student može da smanji akademsku prokrastinaciju je dobra samoregulacija u tri aspekta, i to:
a) Metakognicija
To je sposobnost studenta da planira , organizuje, prati i ocenjuje sebe u procesu učenja. Uključuje razumevanje sopstvenih snaga i ograničenja u učenju, postavljanje ciljeva, praćenje napretka, prepoznavanje i rešavanje poteškoća kao prilagođavanje strategija učenja sa ciljem postizanja boljih rezultata.
b) Motivacija
Motivacija je povezana sa sposobnošću studenta da se pokrene i skoncentriše na ciljeve, kao i da bude sposoban da upravlja emocijama i osećanjima kako bi se prilagodio zahtevima zadataka. Motivacija podupire upornost u učenju, sto je ključno za uspešnu samoregulaciju.
c) Ponašanje
Ovaj aspekt se odnosi na sposobnost učenika da upravlja vremenom , organizuje prostorno okruženje i zatraži pomoć drugih ljudi kao što su profesiri, vršnjaci ili roditelji, u procesu učenja.
Posledice prokrastinacije
Prokrastinacija može škoditi studentima fizički, psihički I emocionalno. Ako se prokrastinira kontinuirano, može doći i do zdravstvenih tegoba, visokog stresa i visoke anksioznosti. U cilju očuvanja mentalnog zdravlja, zatražite pomoć izabranog psihoterapeuta.
Završila sam četvorogodišnji program edukacije iz sistemske porodične psihoterapije u okviru Asocijacije sistemskih terapeuta. Program je u skladu sa standardima Evropske asocijacije za psihoterapiju I Evropske asocijacije za porodičnu terapiju (European Association for Psychotherapy i European Family Therapy Association- Training Institute Chamber). Kroz 1550 sati kliničke prakse, teorije I metodologije, ličnog rada I supervizije sticala sam teorijska znanja I ovladavala veštinama za psihoterapijsku praksu sa pojedincem, parovima, porodicama I radnim grupama.
Učestvovala u projektu “Podrška psihoterapeuta”, Saveza društava psihoterapeuta Srbije, u pružanju prve psiho-socijalne podrške građanima tokom pandemije COVID-19.
Učestvovala u projektu Saveza Studenata Beograda i Asocijacije sistemskih terapeuta u psihoterapijskom radu sa studentima.
Formalno obrazovanje/Edukacije/seminari/treninzi
FASPER, Fakultet za specijalnu edukaciju I rehabilitaciju u Beogradu, – Diplomirani specijalni pedagog
AST, Evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju – sistemski porodični psihoterapijski savetnik I sistemski porodični psihoterapeut
AST, Evropski akreditovan trening institute za psihoterapiju – psihoterapijska propedevtika
“ Trauma I isceljenje” edukator prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević
“ Racionalno emotivna I kognitivno bihejvioralna terapija dece I adolescenata” edukator Dr sci Olja Dukić
“ Kako raditi sa psihosomatskim problemima u psihoterapiji” edukator Milan Damjanac
“ Uvod u lečenje psihoza pomoću transakcione analize” educator Mr. Sci. Ravi Welch
“Etika u psihoterapiji” educator Doc Dr Nikola Petrovic
“Psihoterapija I vrli novi svet” 11.kongres psihoterapeuta Srbije
“Sazrevanje I zrelost” 10.kongres psihoterapeuta Srbije
“Hipohondrija iz različitih perspektiva” Nacionalni seminar
„Effective Communication” , National Democratic Institute for international affairs(NDI)
“Prikaz slučajeva u psihoterapiji I psihološkom savetovanju” II Medjunarodna naučno-praktična konferencija , Akademija za integralnu psihodinamsku psihoterapiju
Prvi nacionalni simpozijum sa međunarodnim učešćem o poremećajima ishrane i gojaznosti – mitovi – istine – izazovi – perspektive, Udruženje psihijatara Srbije
Trening EFT (Emotivno Fokusirana Terapija) u radu sa parovima, ICEEFT sertifikovani trener Kyriaki Polychroni, EFT terapeut i supervizor i Bojan Vukovic EFT, terapeut i supervizor
