Svi doživljavamo različite emocije i osećanja, nekada se dogodi i da ih pomešamo jer se obe pojave doživljavaju veoma intenzivno, zbog čega se stvara konfuzija. Ako ne uspemo da prepoznamo koje emocije ili osećanja doživljavamo, možemo biti sprečeni da njima upravljamo na adekvatan način. Nasuprot tome, poznavanje emocija i osećanja omogući će nam da izoštrimo svoju emocionalnu svest.
Studija sprovedena na Univerzitetu Džordž Mejson, otkrila je da je manja verovatnoća da će se ljudi koji osećaju i razumeju svoje emocije okrenuti drogama, alkoholu ili hrani, kao putevima za bekstvo.
Druge studije sprovedene na Univerzitetu u Kanzasu otišle su dalje, istražujući uticaj emocionalne samoregulacije na fizičkom nivou. Ovi istraživači su otkrili da ljudi oboleli od raka koji mogu da osete, imenuju i razumeju svoje emocije, imaju niži nivo upale i stresa u telu, što može imati pozitivan uticaj na njihov oporavak i kvalitet života tokom lečenja. Razumevanje i upravljanje emocijama može biti važan faktor u procesu lečenja raka.
Kod emocija i osećanja razlikujemo :
- Intenzitet
Emocije su obično intenzivnije od osećanja, jer je njihov glavni cilj da nas pripreme za akciju. Složeni procesi evaluacije koji obično utiču na osećanja, uključuju kognitivne procese kao što su procena situacije i upoređivanje sa svojim vrednostima, uverenjima i ciljevima, donekle umanjuju njihov intenzitet. Osećanja su često posledica interakcija izmedju emocija, kognitivnih procesa i konteksta u kojem se nalazimo.
- Trajanje
Emocije su prolazna stanja koja dolaze i prolaze relativno brzo. Osećanja su, sa druge strane, afektivna stanja koja mogu biti uzrokovana emocijama, a obično se opisuju kao opšti doživljaj ili emocionalni tonovi koji se mogu menjati tokom vremena. Radost je, na primer, emocija, dok je ljubav osećanje.
- Redosled pojavljivanja
Osećanja su rezultat emocija, pa im obično prethode, mada ne možemo reći da je to uvek tako. Na primer, ako nam neko kaže nešto što nas ljuti, prvo ćemo osetiti intenzivnu ljutnju, a zatim se može razviti opšti osećaj frustracije ili besa koji će trajati neko vreme nakon što se emocija ljutnje smanji.
- Nivo obrade
Emocije se manifestuju nesvesno, generišući gotovo trenutni odgovor, dok se osećanja, za koja je potrebno duže da se formiraju, svesno obrađuju.
- Stepen regulacije
Emocije su afektivna stanja koja je teško kontrolisati jer generišu automatske psihofiziološke reakcije. Ne možemo u potpunosti da obuzdamo emocije kao što su strah ili radost; čim ih doživimo, one će se manifestovati kroz mikro-ekspresije. Osećanjima se, sa druge strane, može bolje upravljati tokom vremena tražeći strategije da se asertivnije izraze.
Cilj je da naučimo da razlikujemo emocije i osećanja kako bismo mogli bolje upravljati svojim emocionalnim životom i razumeti sebe i druge ljude. Kada naučimo prepoznati i razumeti svoje emocije i osećanja, možemo naučiti kako da ih adekvatno izrazimo i regulišemo i tako izbegnemo nepotrebne konflikte. To može pomoći u izgradnji zdravih međuljudskih odnosa i unapređenju mentalnog zdravlja.
Završila sam četvorogodišnji program edukacije iz sistemske porodične psihoterapije u okviru Asocijacije sistemskih terapeuta. Program je u skladu sa standardima Evropske asocijacije za psihoterapiju I Evropske asocijacije za porodičnu terapiju (European Association for Psychotherapy i European Family Therapy Association- Training Institute Chamber). Kroz 1550 sati kliničke prakse, teorije I metodologije, ličnog rada I supervizije sticala sam teorijska znanja I ovladavala veštinama za psihoterapijsku praksu sa pojedincem, parovima, porodicama I radnim grupama.
Učestvovala u projektu “Podrška psihoterapeuta”, Saveza društava psihoterapeuta Srbije, u pružanju prve psiho-socijalne podrške građanima tokom pandemije COVID-19.
Učestvovala u projektu Saveza Studenata Beograda i Asocijacije sistemskih terapeuta u psihoterapijskom radu sa studentima.
Formalno obrazovanje/Edukacije/seminari/treninzi
FASPER, Fakultet za specijalnu edukaciju I rehabilitaciju u Beogradu, – Diplomirani specijalni pedagog
AST, Evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju – sistemski porodični psihoterapijski savetnik I sistemski porodični psihoterapeut
AST, Evropski akreditovan trening institute za psihoterapiju – psihoterapijska propedevtika
“ Trauma I isceljenje” edukator prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević
“ Racionalno emotivna I kognitivno bihejvioralna terapija dece I adolescenata” edukator Dr sci Olja Dukić
“ Kako raditi sa psihosomatskim problemima u psihoterapiji” edukator Milan Damjanac
“ Uvod u lečenje psihoza pomoću transakcione analize” educator Mr. Sci. Ravi Welch
“Etika u psihoterapiji” educator Doc Dr Nikola Petrovic
“Psihoterapija I vrli novi svet” 11.kongres psihoterapeuta Srbije
“Sazrevanje I zrelost” 10.kongres psihoterapeuta Srbije
“Hipohondrija iz različitih perspektiva” Nacionalni seminar
„Effective Communication” , National Democratic Institute for international affairs(NDI)
“Prikaz slučajeva u psihoterapiji I psihološkom savetovanju” II Medjunarodna naučno-praktična konferencija , Akademija za integralnu psihodinamsku psihoterapiju
Prvi nacionalni simpozijum sa međunarodnim učešćem o poremećajima ishrane i gojaznosti – mitovi – istine – izazovi – perspektive, Udruženje psihijatara Srbije
Trening EFT (Emotivno Fokusirana Terapija) u radu sa parovima, ICEEFT sertifikovani trener Kyriaki Polychroni, EFT terapeut i supervizor i Bojan Vukovic EFT, terapeut i supervizor
