Odmor je veoma važan za optimalno psihološko funkcionisanje, emotivni balans, kreativnost, fokus i opšte mentalno zdravlje. Obezbeđivanje redovnih pauza u toku radnog dana i adekvatan san tokom noći nam omogućavaju zdraviju, produktivniju i emotivno stabilniju svakodnevnicu, a samim tim i kvalitetniji život.
Adekvatan san igra značajnu ulogu u kognitivnim procesima kao sto su pamćenje, pažnja i donošenje odluka. Tokom sna mozak organizuje i obrađuje informacije koje su prikupljene tokom dana, što nam dalje omogućava učenje i rešavanje problema. Slično tome, kratke pauze tokom radnog dana pomažu da se učvrste novostečene informacije, što olakšava njihovo zadržavanje i pamćenje.
Pomaže nam da regulišemo emocije. Manjak odmora, a posebno sna, dovodi do hipersenzitivnosti, iritacije, nemogućnosti kontrole emocija…
Redovan odmor sprečava ‘burn out’ i omogućava nam da održimo pažnju i fokus na željenom nivou. Kontinuirani rad bez pauza za odmor može dovesti do rasute, snižene koncentracije i pažnje i samim tim snižene produktivnosti.
Paradoksalno, uzimanje redovnih pauza povećava ukupnu produktivnost. Za optimalne rezultate poželjno je izdvojiti vreme za rad u fokusiranim intervalima, praćenim kratkim pauzama. Ovakav pristup poboljšava koncentraciju, efikasnost, motivaciju i učinak.
Daje potporu kreativnosti – što više odmaramo, to nam je kreativnost na većem nivou. Odmor stimuliše kreativno razmišljanje i poboljšava sposobnosti rešavanja problema. Kada je um odmoran, jasnije razmišljamo i pristupamo problemima iz različitih uglova, uspešnije menjamo perspektivu i pristup, što dovodi do inovativnih rešenja i ideja. Dakle, idući put kada se zaglavite sa nekim problemom – najpre odmorite.
Stres – odmor i pauze tokom rada pomažu da se snize i regulišu nivoi kortizola (‘stres hormona’).
Master psiholog, Fakultet za medije i komunikacije Univerziteta Singidunum. Sistemski porodični psihoterapeut u edukaciji.
Trenutno na završnoj godini edukacije AST evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju.