Da li ste nekada primetili sportistu koji, pre važnog atletskog gesta (teniski servis, slobodno bacanje u košarci, prijem u odbojci …) ili pre početka meča, pravi određeni redosled gestova koji čak izgleda pomalo smešno? Vrlo često se dešava da se sve kategoriše kao “sujeverje”. Međutim, može se shvatiti i drugačije – kao rutina.
Upotreba rutine i rituala pre takmičenja kao i tokom takmičenja služi kao podrška sportisti u poboljšanju određene mentalne dinamike. Izvođenje rituala sa svesnošću, u stvari, služi za fokusiranje pažnje i koncentracije. Ovo naročito važi kada ste ometeni negativnim razgovorom sa sobom. Pored toga služi za smanjenje anksioznosti i aktiviranja sebe kako bismo bili spremni.
Na primer, rutina pre takmičenja može biti povezana sa slušanjem muzike, sa nekim gestovima tokom zagrevanja, sa izvođenjem tehnike opuštanja, povezujući sve sa pozitivnim unutrašnjim govorom.
Međutim, rituali pre atletskog gesta su fiksiraniji i nepromenljivi… To je niz gestova i misli koji, kada sportista jednom odluči i prihvati, mora da uradi svaki put kada se atletski gest ponovi. Svaki put kada teniser ili odbojkaš servira ili se košarkaš suočava sa slobodnim bacanjem.
Ritual može postati kontraproduktivan kada se njegova praksa pretvori u opsesiju koja negativno utiče na koncentraciju i mentalnu fleksibilnost sportiste. Neophodno je stalno procenjivati efikasnost rituala i prilagođavati ga kada je to potrebno.
Povezivanje gestova sa mislima je svakako najbolji način da budete spremni da date svoj učinak 100%. Važno je da uvek budete svesni da vam nikakva pomoć neće doći spolja, već da su svi resursi koji su vam potrebni u vama!
Završila sam četvorogodišnji program edukacije iz sistemske porodične psihoterapije u okviru Asocijacije sistemskih terapeuta. Program je u skladu sa standardima Evropske asocijacije za psihoterapiju I Evropske asocijacije za porodičnu terapiju (European Association for Psychotherapy i European Family Therapy Association- Training Institute Chamber). Kroz 1550 sati kliničke prakse, teorije I metodologije, ličnog rada I supervizije sticala sam teorijska znanja I ovladavala veštinama za psihoterapijsku praksu sa pojedincem, parovima, porodicama I radnim grupama.
Učestvovala u projektu “Podrška psihoterapeuta”, Saveza društava psihoterapeuta Srbije, u pružanju prve psiho-socijalne podrške građanima tokom pandemije COVID-19.
Učestvovala u projektu Saveza Studenata Beograda i Asocijacije sistemskih terapeuta u psihoterapijskom radu sa studentima.
Formalno obrazovanje/Edukacije/seminari/treninzi
FASPER, Fakultet za specijalnu edukaciju I rehabilitaciju u Beogradu, – Diplomirani specijalni pedagog
AST, Evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju – sistemski porodični psihoterapijski savetnik I sistemski porodični psihoterapeut
AST, Evropski akreditovan trening institute za psihoterapiju – psihoterapijska propedevtika
“ Trauma I isceljenje” edukator prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević
“ Racionalno emotivna I kognitivno bihejvioralna terapija dece I adolescenata” edukator Dr sci Olja Dukić
“ Kako raditi sa psihosomatskim problemima u psihoterapiji” edukator Milan Damjanac
“ Uvod u lečenje psihoza pomoću transakcione analize” educator Mr. Sci. Ravi Welch
“Etika u psihoterapiji” educator Doc Dr Nikola Petrovic
“Psihoterapija I vrli novi svet” 11.kongres psihoterapeuta Srbije
“Sazrevanje I zrelost” 10.kongres psihoterapeuta Srbije
“Hipohondrija iz različitih perspektiva” Nacionalni seminar
„Effective Communication” , National Democratic Institute for international affairs(NDI)
“Prikaz slučajeva u psihoterapiji I psihološkom savetovanju” II Medjunarodna naučno-praktična konferencija , Akademija za integralnu psihodinamsku psihoterapiju
Prvi nacionalni simpozijum sa međunarodnim učešćem o poremećajima ishrane i gojaznosti – mitovi – istine – izazovi – perspektive, Udruženje psihijatara Srbije
Trening EFT (Emotivno Fokusirana Terapija) u radu sa parovima, ICEEFT sertifikovani trener Kyriaki Polychroni, EFT terapeut i supervizor i Bojan Vukovic EFT, terapeut i supervizor