Rutina i rituali u sportu

Rutina i rituali u sportu

Da li ste nekada primetili sportistu koji, pre važnog atletskog gesta (teniski servis, slobodno bacanje u košarci, prijem u odbojci …) ili pre početka meča, pravi određeni redosled gestova koji čak izgleda pomalo smešno? Vrlo često se dešava da se sve kategoriše kao “sujeverje”. Međutim, može se shvatiti i drugačije – kao rutina.

Rutina i ,,sujeverje” – po čemu se razlikuju?

  • Svesnost zašto uvodimo određene radnje pravi razliku. Sportisti koji čine sujeveran ili religiozan gest ne čine to da bi dobili mentalnu korist i poboljšali svoju performansu, što je utvrđeno naučnim istraživanjem. To čine da bi zatražili neku vrstu spoljašnje čudesne pomoći i ostvarivanja sreće. Oni koji koriste rutinu znaju da ovo služi za fokusiranje pažnje, smanjenje anksioznosti pre i tokom takmičenja. Osim toga služi aktiviranju telesnog uzbuđenja.
  • Fokus na spoljašnji objekat je greška koju mogu napraviti oni koji koriste sujeverje. Nošenje „srećne“ opreme ( određena patika, srećna majica ili čarapa…), izbegavanje određenih stvari ( crna mačka, prolazak ispod merdevina…) može nositi sa sobom veliki rizik. Jer ako se zaborave srećne čarape, mačka pređe put… kod sportiste se može razviti nemir i strah da neće biti dobra utakmica, meč ili atletski gest. Oni koji sprovode „psihološku“ rutinu, s druge strane, znaju da ona uvek mora biti ista. Iz tog razloga će morati da je povežu sa gestovima i mislima koje mogu da repliciraju u bilo kom trenutku i situaciji.

    Čemu služi rutina?

    Upotreba rutine i rituala pre takmičenja kao i tokom takmičenja služi kao podrška sportisti u poboljšanju određene mentalne dinamike. Izvođenje rituala sa svesnošću, u stvari, služi za fokusiranje pažnje i koncentracije. Ovo naročito važi kada ste ometeni negativnim razgovorom sa sobom. Pored toga služi za smanjenje anksioznosti i aktiviranja sebe kako bismo bili spremni.

    Rutina i rituali

    Na primer, rutina pre takmičenja može biti povezana sa slušanjem muzike, sa nekim gestovima tokom zagrevanja, sa izvođenjem tehnike opuštanja, povezujući sve sa pozitivnim unutrašnjim govorom.

    Međutim, rituali pre atletskog gesta su fiksiraniji i nepromenljivi… To je niz gestova i misli koji, kada sportista jednom odluči i prihvati, mora da uradi svaki put kada se atletski gest ponovi. Svaki put kada teniser ili odbojkaš servira ili se košarkaš suočava sa slobodnim bacanjem.

    Kada ritual postaje kontraproduktivan?

    Ritual može postati kontraproduktivan kada se njegova praksa pretvori u opsesiju koja negativno utiče na koncentraciju i mentalnu fleksibilnost sportiste. Neophodno je stalno procenjivati efikasnost rituala i prilagođavati ga kada je to potrebno.

    Povezivanje gestova sa mislima je svakako najbolji način da budete spremni da date svoj učinak 100%. Važno je da uvek budete svesni da vam nikakva pomoć neće doći spolja, već da su svi resursi koji su vam potrebni u vama!

    Kako vam se dopada tekst?

    Оставите одговор

    Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *