Ljude koji imaju samopouzdanja odlikuje skup stavova i misaonih obrazaca koji im pomažu da održe svoju unutrašnju sigurnost.
Početni način razmišljanja je samoprihvatanje, svesni su svojih snaga i slabosti, rade na svesti o svojim resursima.
Imaju samopouzdanje, odnosno veruju da su sposobni da se suoče sa izazovima i prevaziđu prepreke. Oni su otporni ljudi: ne plaše se neuspeha, ali ih intrigiraju poteškoće i promene, jer veruju da mogu biti „snalažljivi“ u situacijama. Oni su sposobni da pozitivno reaguju na nevolje i promene.
Imaju pozitivnu perspektivu, što znači da imaju tendenciju da vide svetlu stranu situacija i održavaju optimističan stav. U isto vreme koriste realističan način razmišljanja: merilo nije ni precenjivanje ni potcenjivanje, već prava mera.
Konačno, oni su empatični ljudi, odnosno sposobni da razumeju i poštuju tačke gledišta drugih i da izraze svoje misli i osećanja na jasan i asertivan način.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da se osećate manje nesigurno. Evo nekoliko saveta koji bi vam mogli pomoći.
Razvijte svoje samopoštovanje. Fokusirajte se na svoje snage i uspehe, čak i ako su mali. Izbegavajte da se previše fokusirate na svoje nesigurnosti.
Upoznajte sebe. Odvojite vreme da razumete svoje misli, emocije i ponašanje. Ovo će vam pomoći da bolje razumete sebe i postanete svesniji svojih snaga i slabosti.
Prihvatite svoja ograničenja. Niko nije savršen, i to je sasvim normalno. Prihvatanje vaših ograničenja i nesigurnosti važan je korak ka boljem osećanju sebe.
Komunicirajte sa drugima. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom ili ljudima od poverenja o svojim mislima i brigama. Ovo vam može pomoći da razbistrite um i pronađete drugačiji pogled na stvari.
Razvijte zdravu rutinu. Zdrava ishrana, redovno vežbanje i dovoljno sna mogu vam pomoći da poboljšate mentalno blagostanje i smanjite anksioznost i nesigurnost.
Vežbajte zahvalnost. Fokusirajte se na pozitivne stvari u svom životu i budite zahvalni za ono što imate. Ovo vam može pomoći da vidite svet u drugačijem svetlu i da se osećate pozitivnije.
Nesigurnost dolazi i od toga što sebe ne poznajete dobro. Što više samosvesti imamo, imamo bolji osećaj samopouzdanja.
Ako vam ovi predlozi ne pomognu u potpunosti, ako ste spremni da se suočite sa svojim problemima nesigurnosti i ojačate svoje samopoštovanje, onda vas pozivam da preuzmete inicijativu i napišete mi email ili SMS da zakažete seansu. Zajedno možemo raditi na identifikaciji izvora vašeg nepoverenja i pronalaženju rešenja koja će vam pomoći da ga prevaziđete.
Završila sam četvorogodišnji program edukacije iz sistemske porodične psihoterapije u okviru Asocijacije sistemskih terapeuta. Program je u skladu sa standardima Evropske asocijacije za psihoterapiju I Evropske asocijacije za porodičnu terapiju (European Association for Psychotherapy i European Family Therapy Association- Training Institute Chamber). Kroz 1550 sati kliničke prakse, teorije I metodologije, ličnog rada I supervizije sticala sam teorijska znanja I ovladavala veštinama za psihoterapijsku praksu sa pojedincem, parovima, porodicama I radnim grupama.
Učestvovala u projektu “Podrška psihoterapeuta”, Saveza društava psihoterapeuta Srbije, u pružanju prve psiho-socijalne podrške građanima tokom pandemije COVID-19.
Učestvovala u projektu Saveza Studenata Beograda i Asocijacije sistemskih terapeuta u psihoterapijskom radu sa studentima.
Formalno obrazovanje/Edukacije/seminari/treninzi
FASPER, Fakultet za specijalnu edukaciju I rehabilitaciju u Beogradu, – Diplomirani specijalni pedagog
AST, Evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju – sistemski porodični psihoterapijski savetnik I sistemski porodični psihoterapeut
AST, Evropski akreditovan trening institute za psihoterapiju – psihoterapijska propedevtika
“ Trauma I isceljenje” edukator prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević
“ Racionalno emotivna I kognitivno bihejvioralna terapija dece I adolescenata” edukator Dr sci Olja Dukić
“ Kako raditi sa psihosomatskim problemima u psihoterapiji” edukator Milan Damjanac
“ Uvod u lečenje psihoza pomoću transakcione analize” educator Mr. Sci. Ravi Welch
“Etika u psihoterapiji” educator Doc Dr Nikola Petrovic
“Psihoterapija I vrli novi svet” 11.kongres psihoterapeuta Srbije
“Sazrevanje I zrelost” 10.kongres psihoterapeuta Srbije
“Hipohondrija iz različitih perspektiva” Nacionalni seminar
„Effective Communication” , National Democratic Institute for international affairs(NDI)
“Prikaz slučajeva u psihoterapiji I psihološkom savetovanju” II Medjunarodna naučno-praktična konferencija , Akademija za integralnu psihodinamsku psihoterapiju
Prvi nacionalni simpozijum sa međunarodnim učešćem o poremećajima ishrane i gojaznosti – mitovi – istine – izazovi – perspektive, Udruženje psihijatara Srbije
Trening EFT (Emotivno Fokusirana Terapija) u radu sa parovima, ICEEFT sertifikovani trener Kyriaki Polychroni, EFT terapeut i supervizor i Bojan Vukovic EFT, terapeut i supervizor