Imperativ sreće se odnosi na ideju da možemo aktivno raditi na dostizanju zadovoljstva i sreće u našim životima. Tehnike i strategije koje možemo usvojiti kroz različite psihološke pristupe nam pomažu da se fokusiramo na pozitivne aspekte života. Ono što imperativ sreće može da podstakne je da se fokusiramo na ono što možemo da kontrolišemo umesto da gubimo energiju na stvari koje su van naše moći. Ovo nam pomaže da preuzmemo odgovornost za svoje ponašanje i osećanje i tako razvijemo mehanizme koji nam pomažu da se suočimo sa životnim izazovima.
Ključne smernice koje vam mogu pomoći da postignete dublji osećaj zadovoljstva, sreće i ispunjenosti u svakodnevnom životu:
1) Vežbe zahvalnosti. Fokusiranjem na pozitivne aspekte života , svakodnevnim zapisivanjem barem tri stvari na kojima ste zashvalni, možete pomoći sebi da se osećate srećnije i zadovoljnije.
2) Fizička aktivnost. Redovna fizička aktivnost i vežbanje mogu poboljšati raspoloženje, smanjiti anksioznost i depresiju ali i doprineti opštem osećaju sreće.
3) Samoostvarenje i postavljanje ciljeva. Ako težite ostvarivanju svojih potencijala postavljanju i postizanju ciljeva, osećaćete veću smisao i svrhu u svom životu, iz čega proizilazi osećaj sreće
4) Društveni i interpersonalni odnosi. Održavanje kvalitetnih odnosa sa porodicom, prijateljima i zajednicom veoma su važan faktor u doživljaju sveće. Osećaj povezanosti, podrške i ljubavi doprinosi emocionalnom blagostanju.
5) Svest o sadašnjem trenutku. Fokusiranjem na ono što se dešava ovde i sada vežbate svesnost trenutka. To može uključiti duboko disanje, meditaciju i povezivanje sa tekućim trenutkom kroz čula.
Sreća se nalazi u sadašnjem trenutku, a ne u prošlosti ili budućnosti. Ona nije statičko stanje, to je dinamičan proces koji varira u različitim fazama života i pod različitim okolnostima. Razumevanje sopstvenih potreba, vrednosti i prioriteta može vam pomoći da kreirate život koji je u skladu sa vašim definisanjem sreće!
Završila sam četvorogodišnji program edukacije iz sistemske porodične psihoterapije u okviru Asocijacije sistemskih terapeuta. Program je u skladu sa standardima Evropske asocijacije za psihoterapiju I Evropske asocijacije za porodičnu terapiju (European Association for Psychotherapy i European Family Therapy Association- Training Institute Chamber). Kroz 1550 sati kliničke prakse, teorije I metodologije, ličnog rada I supervizije sticala sam teorijska znanja I ovladavala veštinama za psihoterapijsku praksu sa pojedincem, parovima, porodicama I radnim grupama.
Učestvovala u projektu “Podrška psihoterapeuta”, Saveza društava psihoterapeuta Srbije, u pružanju prve psiho-socijalne podrške građanima tokom pandemije COVID-19.
Učestvovala u projektu Saveza Studenata Beograda i Asocijacije sistemskih terapeuta u psihoterapijskom radu sa studentima.
Formalno obrazovanje/Edukacije/seminari/treninzi
FASPER, Fakultet za specijalnu edukaciju I rehabilitaciju u Beogradu, – Diplomirani specijalni pedagog
AST, Evropski akreditovan trening institut za psihoterapiju – sistemski porodični psihoterapijski savetnik I sistemski porodični psihoterapeut
AST, Evropski akreditovan trening institute za psihoterapiju – psihoterapijska propedevtika
“ Trauma I isceljenje” edukator prof. dr Tatjana Stefanović Stanojević
“ Racionalno emotivna I kognitivno bihejvioralna terapija dece I adolescenata” edukator Dr sci Olja Dukić
“ Kako raditi sa psihosomatskim problemima u psihoterapiji” edukator Milan Damjanac
“ Uvod u lečenje psihoza pomoću transakcione analize” educator Mr. Sci. Ravi Welch
“Etika u psihoterapiji” educator Doc Dr Nikola Petrovic
“Psihoterapija I vrli novi svet” 11.kongres psihoterapeuta Srbije
“Sazrevanje I zrelost” 10.kongres psihoterapeuta Srbije
“Hipohondrija iz različitih perspektiva” Nacionalni seminar
„Effective Communication” , National Democratic Institute for international affairs(NDI)
“Prikaz slučajeva u psihoterapiji I psihološkom savetovanju” II Medjunarodna naučno-praktična konferencija , Akademija za integralnu psihodinamsku psihoterapiju
Prvi nacionalni simpozijum sa međunarodnim učešćem o poremećajima ishrane i gojaznosti – mitovi – istine – izazovi – perspektive, Udruženje psihijatara Srbije
Trening EFT (Emotivno Fokusirana Terapija) u radu sa parovima, ICEEFT sertifikovani trener Kyriaki Polychroni, EFT terapeut i supervizor i Bojan Vukovic EFT, terapeut i supervizor